Wiosny Ludów 77, 02-495 Warszawa

22 668 47 19

sekretariat@diabetyk.org.pl

Przekaż swój 1,5% naszej organizacji. Prosto. Szybko. Za darmo.

  1. Start
  2. /
  3. Blog
  4. /
  5. Warto wiedzieć
  6. /
  7. Aktywność fizyczna w walce...
Wpływ wysiłku fizycznego na rozwój cukrzycy

Odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna to skuteczny sposób by zapobiec cukrzycy oraz pomóc w jej leczeniu. Wysiłek fizyczny zwiększa wrażliwość tkanek obwodowych, głównie mięśni na wychwyt glukozy. Korzystnie wpływa na wartości ciśnienia tętniczego i profil lipidowy, poprawia samopoczucie.

Nawet pół godziny regularnej aktywności fizycznej każdego dnia realnie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Preferowany w profilaktyce cukrzycy jest wysiłek aerobowy czyli np. :

 

  • spacer,
  • nordic walking,
  • pływanie,
  • jogging,
  • jazda na rowerze,
  • aerobik.

Wybierz aktywność, która sprawia ci radość, ćwicz w towarzystwie, połącz aktywność z dietą!

Czy wiesz, że? Osoby bez powikłań cukrzycy, w wieku 18-64 lata zgodnie z zaleceniami WHO, powinny ćwiczyć intensywnie przez 150 min na tydzień (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) lub wykonywać 300 min ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (spacer, zakupy, praca na działce). Osoby z powikłaniami cukrzycy (stopa cukrzycowa, problemy ze wzrokiem, nerkami) zestaw ćwiczeń muszą skonsultować z lekarzem.

DASH w profilaktyce i leczeniu cukrzycy.

W profilaktyce i leczeniu cukrzycy istotne jest również odpowiednie żywienie. Odżywianie według zasad diety DASH  może nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu. Jest też polecane w profilaktyce cukrzycy i otyłości.

Zaloguj się w darmowym portalu Diety NFZ i korzystaj z gotowych przepisów diety DASH

https://diety.nfz.gov.plotwiera się w nowej karcie

O tym, jak zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo​ z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu.

Aktywność fizyczna w walce z cukrzycą i otyłością – materiały edukacyjne otwiera się w nowej karcie

Zapraszamy również do obejrzenia filmu, w którym o zapobieganiu i leczeniu choroby wieńcowej mówi prof. dr hab. n. med. Tomasz Klupa, małopolski konsultant wojewódzki ds. diabetologii.

Skip to content